เวย์โปรตีน

เพื่อให้ได้ผลควรกินเวย์โปรตีนเวลาไหน

พิมพ์

กินเวย์ช่วงไหน

เพื่อให้ได้ผลควรกินเวย์โปรตีนเวลาไหน

เวย์โปรตีนหรืออาหารเสริมที่ให้โปรตีนสูงใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีมีกรดอะมิโนครบถ้วนสมบรูณ์และยังมีBCAAสูงอีกด้วย สำหรับหลายๆคนที่ยังไม่ทราบว่าควรทานเวย์โปรตีนช่วงไหนดีขอบอกว่าช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดคือช่วงเวลาที่กรดอะมิโนในร่างกายเราเริ่มต่ำและต้องการโปรตีนเสริมอย่างรวดเร็วครับ วันนี้เรามาแนะนำการมื้อการทานเวย์โปรตีนที่น่าสนใจกันครับ

  1. มื้อเช้าตื่นนอน เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดสำหรับการเพิ่มเติมโปรตีนเข้าไปในร่างกายอย่างรวดเร็ว เหตุผลเพราะว่าในช่วงเวลาที่เรานอนนั้นร่างกายจะไม่ได้รับสารอาหารเข้ามาเลี้ยงตัวเราเลย หากคุณไม่ได้ทานโปรตีนก่อนนอนแล้วด้วยก็มีโอกาสที่กล้ามเนื้อจะถูกสลายมาก ทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อโดยใช่เหตุ ดังนั้นโปรตีนช่วงตื่นนอนถือว่าสำคัญที่สุดครับสำหรับการเริ่มวันใหม่ที่สดใสนี้
  2. หลังออกกำลังกาย เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการโปรตีนมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อเป็นอย่างมากเพราะขณะออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะทำงานหนักและต้องการโปรตีนมาซ่อมแซมบำรุงหากเราทานโปรตีนเสริมเข้าไปได้รวดเร็วก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดีขึ้นครับ
  3. ก่อนนอน มื้อที่สำคัญไม่แพ้มื้ออื่นๆโปรตีนที่ใช้ก่อนนอนจะต้องเป็นโปรตีนที่ย่อยช้าหรือเคซีนโปรตีนหรือนำเวย์โปรตีนมาผสมนมสดดื่มก่อนนอนก็ได้ครับ เพราะช่วงเวลาที่เรานอนจะไม่ได้รับสารอาหารมาเลี้ยงร่างกายยาวนาน เราจึงต้องหาโปรตีนดูดซึมช้ามาเลี้ยงไปเรื่อยๆครับ
  4. ก่อนออกกำลังกาย มื้อนี้ก็มีความสำคัญครับเพื่อให้ได้โปรตีนมาเสริมขณะออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อที่บริหารอย่างหนักได้รับโปรตีนมาเติมเต็มอย่างต่อเนื่องหรือไม่อย่างนั้นก็หาอาหารเบาๆมาทานก่อนออกกำลังกายก็ได้เช่น แซนวิส ขนมปังธัญพืช ต่างๆ

เป็นอย่างไรบ้างครับสำหรับช่วงเวลาที่ควรทานเวย์โปรตีนเหล่านี้ แต่ขอบอกนะครับว่าเป็นเพียงการแนะนำเพราะกิจวัตรประจำวันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนอาจจะทานแค่หลังออกกำลังกายและเน้นอาหารหลักก็เป็นได้ หรือบางคนไม่ได้ทานเวย์โปรตีนเลยแต่ก็มีกล้ามสวยงามได้ อย่างลืมนะครับว่าการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีคือ กินอาหารให้ครบ ออกกำลังกายให้ถึงและพักผ่อนให้เพียงพอครับ

ADWHEY.COM

Saturday the 22nd. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©