เวย์โปรตีน

อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แนะนำ

พิมพ์

อาหารเสริมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ

วิตามิน

1.วิตามินรวม
เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออันดับแรกๆเลยก็ว่าได้ เพราะ เราไม่สามารถรู้ได้ว่าจะทานวิตามินครบทุกตัว การทานวิตามินรวม 1 เม็ด ก็ได้ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการต่อวันแล้ว ซึ่งมีความจำเป็นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างยิ่งหากขาดวิตามินถึงได้รับโปรตีนมากเท่าไหร่ก็ไม่สามารถนำมาใช้สร้างกล้ามเนื้อได้

เวย์โปรตีน

2.โปรตีนผง
โปรตีนผง แน่นอนว่าโปรตีนเสริมเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมาจากเวย์โปรตีนเสมอไป อาจจะเป็นซอยโปรตีน ไข่ขาวผง หรือ เนื้อผงก็ตาม สิ่งเหล่านี้มีความจำเป็นในการใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อเนื่องจากดูดซึมได้ไวและย่อยง่าย สะดวกสบาย ลองคิดดูว่าในวันหนึ่งคุณจะต้องมานั่งทานเนื้อสัตว์ชามโตๆบ่อยๆหลายๆวัน มันคงน่าเบื่อไม่น้อย ผลิตภัณฑ์โปรตีนผงเป็นทางเลือกที่ดีทีเดียว

creatine

3.ครีเอทีน(Creatine)
ครีเอทีนถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งได้ผ่านการศึกษาวิจัยจากหลายสถาบันซึ่งผลวิจัยต่างๆให้การยอมรับใน
เรื่องการฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งยังช่วยเพิ่มพละกำลังในการออกกำลังกายผ่านระบบ ATP ของร่างกาย โดยทานครีเอทีน 3-5 กรัมหลังจากออกำลังกาย หรือจะผสมกับ เวย์โปรตีน ดื่มหลังออกกำลังกาย

ชาเขียว

4.ชาเขียว
ชาเขียวมีคุณสมบัติที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือการช่วยเผาผลาญไขมัน และช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย นับว่าเป็นอาหารเสริมที่ดีทีเดียว 

น้ำมันปลา

5.น้ำมันปลา
น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ดีมีกรดไขมันที่ดี ช่วยให้ระบบไหลเวียนของโลหิตดีขึ้นและบำรุงสมองกับหัวใจ และหลอดเลือดต่างๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อพัฒนาไวขึ้น และฝึกฝนได้อย่างมีสมาธิ

 

ADWHEY.COM

Tuesday the 25th. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©