เวย์โปรตีน

ครีเอทีนคืออะไร

พิมพ์

ครีเอทีน

ครีเอทีนคืออะไร

Creatine(ครีเอทีน) เป็น กรดอะมิโนที่พบได้ในร่างกายคนเราโดยเฉพาะบริเวณกล้ามเนื้อ ร่างกายคนเราสามารถสร้าง Creatine ได้เองตามธรรมชาติและได้บางส่วนจากอาหารที่ทานเข้าไป ในคนที่มีสุขภาพดีจะมี Creatine ประมาณ 120 กรัมในร่างกาย ร่างกายของเรานั้นสามารถเก็บ Creatine ได้สูงสุด 0.3 กรับต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักตัว ซึ่งร่างกายเราจะสร้าง Creatine เฉลี่ยวันละ 2 กรัม ส่วนแหล่งอาหารที่มี Creatine นั้นได้แก่เนื้อปลาและเนื้อแดงโดยเนื้อปลาหรือเนื้อแดงประมาณ 200 กรัมจะให้ Creatine 1 กรัม

ประโยชน์ของ Creatine กันบ้าง Creatine ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อทนทานต่อการออกกำลัง กายหนักๆในช่วงสั้นอย่างการยกน้ำหนักหรือวิ่ง และยังช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้นช่วยลดความเมื่อยล้าเวลาออกกำลัง กาย Creatine ยังช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อในผู้ป่วยหลังการผ่าตัด และยังมีส่วนช่วยผู้ป่วยโรคหัวใจทำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายได้นานขึ้นโดยไม่ เกิดอาการผิด
ปกติกับกล้ามเนื้อหัวใจ ด้วยประโยชน์แบบนี้ไม่แปลกเลยที่ Creatine จะถูกนำมาเป็นอาหารเสริมให้กับนักกีฬา

และด้วยเหตุนั้นเอง Creatine จึงกลายเป็นที่นิยมมากในหมู่นักกีฬาเพราะมีประโยชน์มากมายหลายอย่างและมีผล ข้างเคียงน้อยมากๆ ผลข้างเคียงอย่างเดียวที่มีเอกสารออกมายืนยันคือทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ยังมีการวิจัยหาผลข้างเคียงของการทาน Creatine เกินขนาดมากๆเป็นเวลานานอยู่แม้ผลวิจัยยังไม่ออกมา แต่เราก็ควรเหลี่ยงเลียกการทานเกินขนาดเป็นเวลานานไว้จะดี

ADWHEY.COM

 

Thursday the 19th. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©