เวย์โปรตีน

ผลไม้กินได้ในช่วงลดน้ำหนัก

พิมพ์

ผลไม้กินได้ในช่วงลดน้ำหนัก

                หากใครที่กำลังมองหาผลไม้ที่จะนำมาใส่จานรับประทานในช่วงลดน้ำหนักอยู่ล่ะก็มาเลือกเอาในนี้ได้เลย ซึ่งผลไม้ที่อยู่ในบทความนี้ถึงแม้คุณจะไม่ได้กำลังลดน้ำหนักก็สามารถรับประทานได้เช่นกัน เพราะผลไม้เหล่านี้มีประโยชน์และมีรสชาติที่ดีเอามากๆเลยทีเดียว จะมาอะไรบ้างนั้นมาดูกัน

 

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล
คุณรู้หรือเปล่าว่าในแอปเปิ้ลขนาดกลาง 1 ลูกนั้นมีไฟเบอร์อยู่ 3 กรัม ซึ่งในการลดน้ำหนักนั้นคุณควรได้รับไฟเบอร์ประมาณ 20-30 กรัมเท่านั้นเอง เพียงคุณวางแอปเปิ้ลไว้ในที่ที่หยิบมารับประทานได้ง่ายๆคุณก็จะได้รับไฟเบอร์มาแบบง่ายๆเช่นกัน และถ้าคุณได้รับปริมาณไฟเบอร์มาก มันก็จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจลงได้ แล้วยังทำให้คุณอิ่มเร็วอีกด้วย

 

กล้วย

กล้วย
กล้วยนั้นเป็นแหล่งรวมของโพแทสเซียม แล้วคุณรู้รึเปล่าว่าโพแทสเซียมนั้นมีบทบาทสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ถ้าคุณรับประทานกล้วยในช่วงลดน้ำหนักเพียงวันละ 1 ลูก ก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นอย่างมาก และกล้วยก็ยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีรสชาติเยี่ยมอีกด้วย

 

แบล็คเบอร์รี่

แบล็คเบอร์รี่
แบล็คเบอร์รี่นั้นสามารถเรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดก็ว่าได้ เพียง 1 ถ้วยเล็กๆนั้นสามารถให้ไฟเบอร์แก่คุณอย่างน้อย 10 กรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมากอีกด้วย เห็นหริแเปล่าว่าแบล็คเบอร์รี่นั้นไม่ใช่แค่อร่อยอย่างเดียวเท่านั้น มันยังเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากๆอีกด้วย

 

แอปริคอต

แอปริคอต
แอปริคอตนั้นป็นชื่อพันธุ์ของลูกพลัม ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอ เรียกได้ว่ามีวิตามินเอมากกว่าผลไม้อื่นหลายๆชนิดเลยทีเดียว รับรองว่ามันต้องดีต่อร่างกายคุณแน่ อย่างน้อยก็เรื่องสายตาล่ะ และพยายามรับประทานให้เป็นประจำ อาจจะสัก 3 วันครั้งก็ได้ ซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นแอปริคอตก็ได้ แต่ให้เป็นอาหารที่มีวิตามินเอก็พอแล้ว

 

มะม่วง

มะม่วง
มะม่วงไม่ใช่ผลไม้ที่มีวิตามินซีและเอสูงเพียงอย่างเดียว แต่มะม่วงยังเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนอีกด้วย ซึ่งในมะม่วงนั้นมีวิตามินซีมากถึง 57 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกาย ผิวพรรณ และระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วย

 

มะละกอ

มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและเป็นผลไม้ที่คนไทยเราคุ้นเคยกันดี เพียงคุณรับประทานมะละกอ 1 ถ้วยนั้น ผลไม้วิเศษอันนี้จะให้วิตามินซีแก่ร่างกายคุณเป็นจำนวนมาก และยังมีไฟเบอร์อีก 2.5 กรัมด้วย

 

เชอร์รี่

เชอร์รี่
เชอร์รี่นั้นมีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ในตัวหลายชนิดแล้วยังมีรสชาติที่อร่อยถูกปากคนทุกเพศทุกวัย และช่วยลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งอีกด้วย จึงไม่น่าแปลกเลยที่เชอร์รี่จะติดอันดับผลไม้ที่คุณควรรับประทานในช่วงลดน้ำหนัก ถึงจะไม่ได้ลดก็รับประทานได้อย่างไม่ต้องกลัวเลย

 

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่
ผลไม้สีแดงสดที่เป็นที่โปรดปรานของทุกๆคนอย่างสตรอเบอร์รี่นั้นนอกจากจะอร่อยและหารับประทานได้ง่ายแล้วยังเป้นผลไม้ที่มีประโยชน์เอามากๆอีกด้วย เพราะเจ้าอัญมณีสีแดงนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีปริมาณไฟเบอร์มากถึง 3.8 กรัมต่อหนึ่งถ้วยเลยทีเดียว

 

บลูเบอร์รี่

บลูเบอร์รี่
สุดท้ายนี้เรียกได้ว่าเป็นผลไม้สำหรับคุณผู้หญิงเลยก็ว่าได้ เพราะบลูเบอร์รี่นี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะ และมันจะไม่ยอมให้แบคทีเรียมาเกาะอยู่ที่ผนังทางเดินปัสสาวะของคุณอย่างเด็ดขาด ด้วยเหตุผลเหล่านี้มันจึงเป็นผลไม้สำหรับผู้หญิงอย่างไม่ต้องสงสัยเลย

ADWHEY.COM

 

Wednesday the 12th. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©