เวย์โปรตีน

ดื่มน้ำอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ?

พิมพ์

ดื่มน้ำอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

          เราได้รู้กันมาแล้วว่าน้ำเปล่านั้นสามารถนำมาเป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักได้สบายๆและยังมีประสิทธิภาพอีกด้วย แต่การสักแต่ว่าดื่มๆๆเข้าไปนั้นอาจจะให้ผลที่ไม่ดีเท่าที่ควร ซึ่งในบทความนี้ได้บอกเกร็ดเล็กๆน้อยๆในการดื่มน้ำเปล่าลดน้ำหนักให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น ถ้าหากทำตามรับรองว่าคุณจะเห็นที่น่าพอใจเลยทีเดียว

 

โซเดียม

ลดปริมาณโซเดียม
ถ้าคุณรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากหรือคุณเติมเกลือลงไปเองเป็นจำนวนมาก โปรดรู้เอาไว้ว่าคุณควรจะลดปริมาณเกลือลงบ้าง เพราะปกติแล้วปริมาณโซเดียมที่แนะนำในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่นั้นคือ 2,400 มิลลิกรัม ฟังดูแล้วดูหมือนจะเยอะใช่หรือเปล่าล่ะ แต่คุณรู้หรือเปล่าว่าอาหารแต่ละอย่างนั้นมีปริมาณโซเดียมอยู่สักเท่าไหร่ อย่างผัดกระเพราเต้าหู้จานนึงคุณรู้หรือเปล่าว่ามีปริมาณโซเดียมถึง 1,368 มิลลิกรัม นี่แค่จานเดียวเท่านั้น วันนึงรับประทาน 2 มื้อก็เกินปริมาณที่แนะนำแล้ว เพราะฉะนั้นหากใครกำลังที่จะลดน้ำหนักด้วยน้ำล่ะก็นี่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจเป็นอย่างมาก ถ้าจะให้ดีก็ตรวจสอบปริมาณโซเดียมของอาหารที่คุณจะได้รับและพยามบีบให้เหลือแค่ในปริมาณที่กำหนดเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว

 

น้ำตาล

น้ำตาลที่ได้รับ
คุณอาจไม่คิดว่าน้ำตาลนั้นสามารถเก็บน้ำได้แต่มันทำได้ แต่น้ำตาลที่คุณควรรับประทานนั้นควรเป็นน้ำตาลจากผลไม้มากกว่าที่จะมาจากพวกลูกอมขนมขบเคี้ยวต่างๆ เพราะในผลไม้นั้นก็มีน้ำอยู่เป็นปริมาณมากอยู่แล้ว และการดื่มน้ำหวานหรือน้ำผสมน้ำตาลทรายขาวนั้นร่างกายจะเก็บน้ำไว้ได้น้อย จากที่เห็นว่าเวลาคุณดื่มโค้กหรือน้ำอัดลมนั้น อีกไม่นานคุณก็จะกระหายอีก และยิ่งถ้าเป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูงนั้นจะยิ่้งเพิ่มความต้องการน้ำมากขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้นควรเลือกน้ำตาลที่มาจากผลไม้จึงจะดีที่สุด

 

น้ำ

ดื่มน้ำปริมาณมาก
เคยบอกไปหลายรอบแล้วว่าการดื่มน้ำมากๆนั้นสามารถช่วยลดความอ้วนได้จริงๆ เพราะน้ำที่ดื่มเข้าไปมากๆนั้น คุณรู้หรือเปล่าว่าร่างกายนั้นสามารถกักเก็บไว้ได้เพียงนิดเดียวเท่านั้นแหละ ซึ่งถ้าดื่มน้อยคงไม่ต้องพูดถึง การดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวันนั้นจะช่วยให้ร่างกายนั้นขับน้ำส่วนเกินออกจากตัวคุณ โดยสังเกตุได้จากการที่คุณวิ่งเข้าออกห้องน้ำเป็นว่าเล่นในทุกๆครึ่ง/ชม. แต่ไม่ต้องห่วงเพราะมันจะเกิดขึ้นเพียง 2-3 วันแรกเท่านั้นเอง จากนั้นส่วนต่างๆในร่างกายคุณก็จะค่อยๆลดความอวบลง ซึ่งคงไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้วล่ะ

 

การขับปัสสาวะ

การขับปัสสาวะ
สำหรับคนที่ไม่มีปัญหาในเรื่องนี้ก็ขอให้ผ่านไปได้เลย แต่สำหรับคนที่มีปัญหานั้นตัวเลือกที่คุณควรใช้นั้นควรจะเป็นผลผลิตจากธรรมชาติมากกว่าที่จะเป็นยาเม็ดที่อาจจะทำให้คุณสูญเสียแร่ธาตุไปจนหมดได้ ส่วนวัตถุดิบจากธรรมชาติที่สามารถใช้ได้นั้นก็พวกชาเขียว, มะเขือเทศ, แตงโม เป็นต้น

 ADWHEY.COM

Thursday the 19th. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©