เวย์โปรตีน

SIDE NECK STRETCH

พิมพ์

side-neck-stretch-1side-neck-stretch-2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SIDE NECK STRETCH

  1. จังหวะที่1 ยืนตรง หลังตรงยกมือขึ้นไปโอบข้างศีรษะ จัดท่าทางให้ได้
  2. จังหวะที่2 ขยับคอให้หัวเอียงไปทางตรงที่มือโอบไว้ พร้อมขยับแขนออกแรงต้านกับหัวโดยให้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนคอ ตลอด
  3. จังหวะที่3 ค่อยๆผ่อนคอกลับมาอยู่ในจังหวะที่ 1  ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ
  4. ยืนตรง หลังตรงยกมือขึ้นไปโอบข้างศีรษะอีกข้าง จัดท่าทางให้ได้(ทำอีกข้าง)
  5. ทำแบบเดียวกันกับจังหวะที่ 2
  6. ทำไปเรื่อยๆตามต้องการ

ADWHEY.COM

Wednesday the 23rd. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©