เวย์โปรตีน

LYING FACE DOWN PLATE NECK RESISTANCE

พิมพ์

lying-face-down-plate-neck-resistance-1lying-face-down-plate-neck-resistance-2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

LYING FACE DOWN PLATE NECK RESISTANCE

  1. จังหวะที่1 นอนคว่ำอยู่บนเบาะหรือม้านั่ง หลังตรงยกมือขึ้นไปโอบหลังศีรษะ จัดท่าทางให้ได้
  2. จังหวะที่2 ขยับ คอ ขึ้นโดยให้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนคอ ตลอด
  3. จังหวะที่3 ค่อยๆผ่อนคอลง ให้กลับไปอยู่ในจังหวะที่ 1
  4. ทำไปเรื่อยๆตามต้องการ
  • สามารถใช้แผ่นน้ำหนักช่วยเพิ่มแรงต้านได้

 

ADWHEY.COM

Wednesday the 23rd. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©