เวย์โปรตีน

ยิ่งสูงอายุยิ่งต้องออกกำลัง

พิมพ์

ผู้สูงอายุ

 

ยิ่งสูงอายุ สมองเฉื่อยชาลงยิ่งต้องออกกำลัง


สมองก็เหมือนร่างกายที่ต้องการการออกกำลังให้แข็งแรง คล่องแคล่ว ฉับไว โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้นยิ่งต้องให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เพราะการทำงานของสมองเสื่อมลงจนอาจเกิดภาวะสมองเสื่อม สูญเสียความทรงจำ หรือเกิดโรคอัลไซเมอร์ ในต่างประเทศพบว่าจะมีผู้ป่วยสมองเสื่อมจำนวน 1% ในคนที่มีอายุเกิน 60 ปี และจะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่า ในทุก 5 ปี ดังนั้น เมื่ออายุมากขึ้น โอกาสเสี่ยงของการเกิดภาวะสมองเสื่อมยิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ การป้องกันที่ดีที่สุดคือการรักษาความดันโลหิตให้ปกติ อย่าให้มีไขมันในเลือดสูง ออกกำลังสมอง ไม่เครียด และเข้าร่วมสังคม จะช่วยกระตุ้นให้สมองทำงาน ไม่เสื่อมสภาพเร็ว การออกกำลังสมอง หรือ “นิวโรบิกส์”(neurobics) ทำได้ง่ายๆ โดยการใช้ประสาทสัมผัสของตนเองในวิธีการใหม่ๆ หรือลองเพิ่มองค์ประกอบที่ไม่คาดคิดขึ้นมาในกิจกรรมประจำวัน ตัวอย่างเช่น ลองหัดใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในการทำกิจวัตรประจำวันตอนเช้า เช่น หวีผมด้วยมือซ้าย ในกรณีที่ถนัดขวา หรืออาจจะลองแปรงฟัน กินอาหารเช้า ด้วยมือข้างที่ไม่ค่อยใช้งานนั้น เวลาอาบน้ำ ลองหลับตาแล้วใช้มือคลำหาสบู่มาถูตัว ลองพลิกรูปที่อยู่บนโต๊ะ บนชั้น ให้มันอยู่ในลักษณะกลับหัวกลับหาง เล่นเกมที่ต้องใช้สมอง เช่น หมากรุก หมากฮอส หรือคอร์สเวิร์ด

 

ADWHEY.COM

Wednesday the 28th. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©