เวย์โปรตีน

เล่นแล้วปวดเมื่อยกล้ามเนื้อถือว่าใช้ได้ไหม

พิมพ์

เล่นกล้าม

หลายๆคนมักจะพูดว่าถ้าเล่นแล้วไม่เจ็บถือว่าไม่ได้ประโยชน์อะไร เพราะกล้ามเนื้อที่ออกกำลังยังไม่ฉีดพอที่จะซ่อมแซมหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น แต่ก่อนที่จะทำความเข้าใจในเรื่องนี้เรามาดูว่าสาเหตุที่ทำให้เราปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายนั้นมีอะไรบ้าง

อาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายมีอยู่ด้วยกัน 2 สาเหตุหลักคือ

1.กรดแลคติค ถ้าหากร่างกายเรามีกรดแลคติคในปริมาณที่สูงจะส่งผลให้เกิดการเจ็บปวดหรือปวดเมื่อยขึ้นมา ซึ่งอาการเหล่านี้จะเป็นในช่วงหลังออกกำลังกาย ส่วนใหญ่กรดแลคติดจะไปสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อส่วนที่เราออกกำลังกายนั่นเอง ยิ่งเราออกกกำลังกายมาเท่าไหร่ กรดแลคติคก็ยิงมีปริมาณสูงขึ้น ทำให้เกิดการปวดเมื่อยและอ่อนล้าในส่วนนั้นๆ แต่อาการเหล่านี้จะค่อยๆหายไปเมื่อเลิกออกกำลังกายแล้ว กรดแลคติคจะถูกระบายและกำจัดออกไปจากกล้ามเนื้อทางระบบไหลเวียน

2.กล้ามเนื้อฉีกขาด อาการกล้ามเนื้อฉีกขาดจะเป็นอาการปวดเมื่อยอีกลักษณะหนึ่ง เกิดขึ้นเมื่อเราออกกำลังกายไปแล้วใน 1-2 วันโดยจะมีอาการปวดเมื่อยหรือเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อที่เราได้ออกกำลังกายไปแล้ว ซึ่งต้องใช้เวลา 2-3 ให้กับกระบวนซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่วงเวลานี้

สรุปได้ว่าหากเล่นแล้ววันต่อมาปวดบริเวณที่เล่นแสดงว่ากล้ามเนื้อส่วนนั้นถูกบริหารอย่างเต็มที่ ร่างกายเองก็จะปรับตัวด้วยการซ่อมแซมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้รับมือกับความหนักในการออกกำลังกายของเราขึ้นนั่นเอง อีกอย่างหนึ่งของการฝึกคือ “อย่าซ้ำ” ควรพักฟื้นกล้ามเนื้อส่วนนั้นหลังจากออกกำลังกายแล้ว 48 ชั่วโมง เพราะหากออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณเดิมบ่อยๆนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อแล้วกล้ามเนื้อส่วนนั้นก็อาจะเกิดการฉีกขาดเพิ่มขึ้นจนบาดเจ็บได้ แทนที่กล้ามจะใหญ่แต่กลับเล็กกว่าเดิมและใช้งานไม่ได้เป็นเวลานาน

ADWHEY.COM

Thursday the 19th. ลิขสิทธ์ 2017 ADWHEY.COM
Copyright 2012

©